上海精武体育总会八极拳主教练，八极拳非遗代表性传承人汤永言老师为大家普及了何为八极拳，八极拳，作为中国传统武术中的一种著名拳法，以其刚猛迅捷、短打近战的特点而闻名。八极拳不仅是一种防身术，也是一种锻炼身体、培养意志的绝佳方式。

        在汤永言老师的带领下，女同胞们兴致勃勃地开始了八极拳体验。从最基础热身动作云手和流星赶月开始，然后站桩、三靠手、原地撑捶、原地顶肘；大家认真学习每一个动作。虽然初次接触，但大家热情高涨，一招一式都学得有模有样，现场气氛热烈欢快。

      “这是我第一次接触八极拳，感觉非常有意思，既能强身健体，又能感受传统文化的魅力，希望以后能有更多机会参与这样的活动。”参与活动的红衣服小姐姐兴奋地说道。

        在活动开始时，热身动作云手和流星赶月就让小姐姐们都喊：累了，出汗了，到最后跟着老师步伐和动作喊出声的那一刹那，她们都感觉好爽。此次活动不仅让女同胞们度过了一个充实愉快、富有意义的节日，更让大家在感受非遗文化魅力的同时，增强了文化自信，提升了团队凝聚力。

        汤永言老师还为大家带来了精彩的八极拳表演。刚劲有力的拳法、行云流水的招式，将八极拳“崩撼突击、以短制长”的特点展现得淋漓尽致，赢得了现场阵阵掌声。

         最后女同胞们和汤永言老师以抱拳礼结束了本次课程。