你是不是在平常生活中有扭脖子的习惯，而且每次扭脖子的时候经常听到咔嗒咔嗒的响声呢？

　　其实，这是非常危险的一种习惯。因为很多人扭脖子的方式错误，一不小心就可能让颈椎错位（颈椎错位=高度截瘫），给自己带来生命危险。

　　那么生活中我们要如何保养好颈椎呢？北京体育大学赵之心老师推荐给大家一个小方法，简单易做，人人都能做！

　　图片来源：网络

　　赵之心，健管家、国家级社会体育、北京体育大学、国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师、北京市科学健身专家讲师团秘书长、“健康大步走”的创始人。

　　1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢。

　　2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

　　3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

　　4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

　　5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

　　6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。

　　7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。